医生解剖5516例猝死者，发现猝死规律：易猝死的人，有4个共同点

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昨天，一则重磅新闻震惊了所有人，张雪峰，因心源性猝死，于2026年3月24日15时50分在苏州逝世。熟悉张雪峰的都知道，张雪峰喜欢跑步，甚至经常参加马拉松长跑，而这次心源性猝死发生前，张雪峰依然在跑步。在很多人看来，跑步能够锻炼身体，应该是有利于身体健康的，很多人特别爱跑步，甚至天天跑，还经常去参加马拉松长跑。医生提醒，科学的跑步，的确是有利于身体健康的，但是并不能说，只要每天坚持跑步，就一定能远离心脏病，两者是不能划等线的。很多跑步者天真认为自己身体好，即便身体不舒服，也毫不在意，一拖再拖，殊不知这个时候是非常危险的。很多心脏问题，往往会在运动时显露出来，比如隐匿性冠心病、肥厚性心肌病、先天性心脏病等，所以，如果运动时出现胸痛、胸闷、心悸、呼吸困难等不适，千万不要忽视。还有，跑步并不是越多越好，很多人动不动就是马拉松长跑，殊不知，年龄大了，身体机能下降，总是跑马拉松，身体会难以承受。事实上，通过新闻，我们可以发现，有很多马拉松长跑运动员发生心源性猝死的情况。根据国家心血管病中心发布的《中国心血管健康与疾病报告2021》显示，我国现有心血管疾病人数高达3.3亿，其中每年死于心源性猝死的人数超过55万。心源性猝死可以发生在任何时间，任何地方，之所以抢救成功率不高，是因为心脏骤停以后，黄金抢救时间只有4-6分钟，不然就可能出现不可逆的脑死亡，很多猝死发生在院外，身边的人往往不知道如何急救，虽然及时拨打了120，但等医务人员赶到现场的时候，往往也无力回天，毕竟，黄金抢救时间只有4-6分钟，再快的救护车，往往也很难在这么短的时间内抵达现场。《中国急救医学》期刊上曾刊登过一篇研究《我国5516例尸解猝死病例流行特征分析》，通过研究分析5516例猝死者的尸体解剖特点，发现了猝死里藏着这些规律：易猝死的人，往往有4个共同点。 第一，基础病是导致猝死的主要原因很多人觉得自己很健康，但这只是他们觉得，实际情况并不是这样，很多人其实有心脏病或者其他的疾病，只是他们没去检查，不知道而已。根据研究，在猝死的患者中，患有高血压最为常见，占比约38%；心脏病占30%，糖尿病占23%，其次是发育不良、高血脂、肿瘤、感染、甲亢等。所以，如果确诊了上述这些基础病，更应该小心翼翼，要积极治疗并控制好这些疾病，以降低猝死发生的风险。遗憾的是，最可怕的就是忽视，比如很多人确诊了高血压，往往自认为还年轻，身体也没什么不舒服，就熟视无睹，甚至连降压药也不愿意用，结果呢，一拖再拖，就可能导致病情的加重，增加猝死的风险。第二，一半以上的猝死者“过于激动”、“过于劳累”研究发现，超过一半的猝死者生前“太激动”、“太劳累”。其中，情绪激动的猝死者占比26%，过度劳累的猝死者占比25%，剩下的还有血容量改变、饮酒、过饱、轻微损伤等。现在，社会竞争是非常激烈的，甚至可以说内卷很严重，在这样的环境里，年轻人往往要承受更大的压力，他们可能长期在熬夜，再加班，无论身体还是心理上都承受了巨大的压力。如果以前你的情绪很稳定，但现在，情绪却越来越激动，或者你总是感慨，实在太累了，这个时候就要小心谨慎一点。第三，30-63岁，更容易猝死年轻人可以发生猝死，老年人同样可以发生猝死，猝死的患者，年龄跨度大，在5516名猝死者中，30-63岁的人群，是心源性猝死的高发年龄段。很多人到了六十几岁以后，为什么猝死风险反而很低了呢？原因很简单，这些老年人，往往已经查出了身体的各种疾病，他们更愿意听医生的话，更愿意积极去配合医生治疗，所以这些人反而猝死风险低了。30-63岁这个年龄段，往往不重视身体健康，即便出现不舒服，也熟视无睹，一拖再拖，就可能导致猝死。第四，有不健康生活习惯的人群，猝死风险更高很多猝死的发生，都与长期不健康的生活习惯有关，长期熬夜、缺少运动、脾气暴躁、暴饮暴食、吸烟、酗酒等，这些坏习惯都会增加形形色色的疾病风险，这些人猝死风险更高。