建议收藏！血压、血糖、血脂、尿酸标准对照表及忌口清单盘点

球迷论坛 · 发表于 2026-4-7 10:56:22

导语　　血压、血脂、血糖、血尿酸，这四个衡量身体状况最基本的指标，这里一一说明！　　血压低供血不足　　高了伤害血管器官　　血压过低，会使身体各部分的营养、氧气供应不足，产生眩晕、无力，甚至晕厥，同时也会增加卒中风险；血压过高，过高的压力会伤害各个器官组织，包括血管、心脏肾脏等，也会增加卒中风险。人的血压不是固定不变的，在一天之内会有所变化，在一生之中也会有所变化，而且男性和女性的血压也会有所区别，所以就很需要这张表来做参考。　　各年龄正常血压参考值对照表　　　　幼童血压正常血压参考值　　　　高血压诊断的一般参考　　　　血压测值受多种因素影响，如情绪激动、紧张、运动、气温等，单一一次测量不能作为诊断结果；　　50岁以后或者有心脑血管病史的，建议每天按时测量血压并记录；　　此对照表为一般对照表，若有其他疾病，如糖尿病、肾病等，以临床医生建议为准。　　高血压患者忌口清单　　1、味精　　味精的主要成分是谷氨酸钠，如果平时钠的含量已经达到阈值，再多吃味精，显然会增高钠的摄入量，从而不利于高血压的控制。　　2、冷饮　　摄入大量冷饮，会突然刺激肠胃，使得全身血管收缩，导致血压升高，加重病情，并容易诱发脑出血。　　3、浓茶　　红茶中所含的茶碱最高，可以引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适，从而使血压上升。　　4、酒　　饮酒可使心率增快，血管收缩，血压升高，还可促使钙盐、胆固醇等沉积于血管壁，加速动脉硬化。　　血糖低了供能不足　　高了伤害器官　　低血糖危害较大，轻者乏力、心慌、出汗；重者昏迷、诱发心脑血管事件。　　高血糖还会引起大血管病变。糖尿病性大血管病变是指主动脉、冠状动脉、脑基底动脉、肾动脉及周围动脉等动脉粥样硬化。其中，动脉粥样硬化症病情较重、病死率高。约 70%～80% 糖尿病患者死于心脑血管并发症。　　同样，血糖也不是一成不变的，随着进食、食物的消化和吸收，血糖也会有所变化，所以会有空腹血糖、餐后血糖两个数值作为参考。　　血糖参考值及一般诊断标准　　　　轻度糖尿病：7.0~8.4mmol/L；　　中度糖尿病：8.4~10.1mmol/L；　　重度糖尿病：大于10.11mmol/L；　　孕妇空腹不超过5.1mmol/L。　　除血糖外，糖尿病的诊断通常还需要配合糖耐量检测；有糖尿病史的，建议定期检测空腹血糖和餐后血糖，最好也可以定期检测静脉血糖。　　糖尿病患者忌口清单　　1、野菜　　糖尿病患者体质大多较虚，不适宜吃过多寒凉食物。而市面上常见的荠菜、马齿苋、马兰头、菊花脑、蒲公英等野菜，性质基本都偏寒凉，所以糖尿病患者要慎吃。　　2、酒　　饮酒会干扰体内糖、脂、蛋白质代谢;饮酒影响降糖药分解与排泄，易引起血糖波动;而且大量饮酒损害胰腺。所以，糖尿病患者最好不饮酒或少饮酒。　　3、花生、瓜子等坚果类　　由于坚果类食物含有较多的脂肪，属于高热量食品，如果随意吃，不按食物交换份方法减去相应主食量或进食过多，都会导致血糖、血脂增高。　　4、菜籽油　　菜籽油中的芥酸含量达到31%~55%，芥酸可能对心脏有一定负担，特别对于糖尿病合并心血管的患者更要少吃。　　血脂低了营养不良　　高了营养过剩　　血脂是血浆中的中性脂肪（甘油三酯和胆固醇）和类脂（磷脂、糖脂、固醇、类固醇）的总称。　　一般血常规检查中　　检测的血脂主要是以下四种：　　总胆固醇：增加常见于动脉粥样硬化、高血压、糖尿病、传染性肝炎、门脉性肝硬化、某些慢性胰腺炎、自发性高胆固醇血症。　　减少见于严重贫血、急性感染、甲状腺机能亢进、脂肪痢、肺结核、先天性血清脂蛋白缺乏及营养不良。　　甘油三酯：增高见于高脂血症、动脉粥样硬化、冠心病、糖尿病、肾病综合征、胆道梗阻、甲状腺功能减退、急性胰腺炎、糖原累积症、原发性甘油三酯增多症。　　高密度脂蛋白胆固醇（“好”胆固醇）：减少提示易患冠心病；增高提示具有心血管保护作用。　　低密度脂蛋白胆固醇（“坏”胆固醇）：增多提示易患动脉粥样硬化所导致的冠心病、脑血管病。　　血脂一般参考值　　　　高血脂患者忌口清单　　仅胆固醇高：　　1. 忌吃或少吃含胆固醇的食物，如动物内脏、蛋黄、白肉、蚌、田螺、鲍鱼、墨鱼等。　　2. 适当吃：对于一些胆固醇含量并不高的食物，如瘦猪肉、牛肉、鸡肉、鱼等，可适量吃一些，以补充营养。　　仅甘油三酯高：　　①碳水化合物要严格控制，尽量少吃或不吃，因为碳水化合物可以在体内转换为甘油三酯；　　②戒酒，因为长期血液中酒精浓度高可促使甘油三酯含量上升。　　③偶尔吃：蛋黄、蟹黄等含胆固醇较多的动物性脂肪可适当放宽一点，偶尔吃点也可以。　　血胆固醇和甘油三酯都高：　　既要限制高胆固醇食物，又要降低体重，还要戒酒。　　尿酸高了　　引起高尿酸血症、痛风　　尿酸是人类嘌呤化合物的终末代谢产物。　　临床上，当血尿酸超过390微摩尔/升，就可诊断为高尿酸血症。临床资料显示，大多数的痛风病人的尿酸值都是超过420微摩尔/升。　　尿酸的一般参考值　　　　高尿酸患者忌口清单　　1、高果糖食物　　痛风患者要少吃甜度比较高的水果，尤其是果糖含量较高的水果。因为血液中的果糖含量上升，会导致血尿酸和尿液中的尿酸含量迅速增加。　　2、调味料　　蚝油、鲍鱼汁、海鲜酱、香菇酱、浓缩鸡汁等食品调味料的嘌呤含量也很高。快速的血尿酸升高则会导致痛风的发作。　　3、咖啡、浓茶　　浓茶水、咖啡等饮料本身不会增加嘌呤的含量，但它们有兴奋自主神经的作用，加重痛风，也可能会诱使痛风急性发作。　　4、啤酒　　都知道痛风患者不能喝啤酒，因为啤酒中有嘌呤。酒精对痛风的影响是多方面的，酒精会促进嘌呤吸收。另外，酒精抑制尿酸排泄，增加痛风发作风险。　　5、种子类食物　　紫菜、香菇、豆芽、种子类等嘌呤含量亦不可小觑，仍因控制摄入量。　　6、内脏和鱼类　　痛风性关节炎无论急性发作期还是慢性期，需要注意患者应长期控制嘌呤含量高的食物，如动物内脏、沙丁鱼、凤尾鱼、鲭鱼、小虾等。这些都是痛风病患者不能吃的食物，所以一定要小心。　　来源 / 联合用药

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